ランステ公認練習会：よっしーのヨーイドン♪ケガなく・故障せず・楽しく走ろう！3-5月期 通期生 受付終了

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ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子供さんからお年寄りまで走ることはできますよね。ところが、体幹を使い、故障をしない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。
性別・年齢・レベルは問いません。いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

レッスンでは、まず体幹を使って故障しない効率的なフォームを作ります。動きづくり・身体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習メインでレベルを上げていきます。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　3月3日 ～ 5月26日（月）19時スタート　全12回
　　　　　　18:00～19:00　受付・着替え
　　　　　　19:00～　　　　ランスタート
　　　　　　20:30　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　
　　●参加料　通期生 10,000円
　　　　※ 申込時2,000円を事前支払い。初回来店時に残り8,000円現金。
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円を毎回お支払いください。
　　　　　会員の方はチェックインをお願いします。
            ※ 通期の事前支払い分および、初回残金支払い分は、
　　　　　 その後通期をキャンセルされても返金はいたしかねます。
　 　　　　また、事前支払い分のみお支払いになり、
　　　　　 その後単発に参加される場合も、「通期」をキャンセル
　　　　　 したとみなし、単発の参加料には充当いたしかねます。
　　　　　 都度、単発の参加料をお支払いいただけますようお願いします。

　　●定員　通期生　30名
　　　　※ 単発5名との合同練習となります。　　　
　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　(1) 3月03日　フォームづくりドリルをしっかりたっぷり
　　　　(2) 3月10日　皇居外苑にて40分間走
　　　　(3) 3月17日　皇居1周タイムトライアル
　　　　(4) 3月24日　楽しく街ラン　
　　　　(5) 3月31日　階段走　　
　　　　(6) 4月07日　皇居外苑にて800m×5本
　　　　(7) 4月14日　皇居1周タイムトライアル　
　　　　(8) 4月21日　楽しく街ラン　　
　　　　(9) 4月28日　階段走
　　　　(10) 5月12日　皇居外苑にて800m×5本　
　　　　(11) 5月19日　皇居1周タイムトライアル　
　　　　(12) 5月26日　楽しく街ラン
　　　　　　※ 毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。

　　●その他　
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで
　　　　　告知します。
　　　　・中止となった場合は、通期生は1回あたり700円を現金で
　　　　　返金します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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　　●吉原穣コーチ　プロフィール
　　　　よしはらみのる。
　　　　1955年生まれの現役ランナー。
　　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　　2012年　　　一関国際マラソン１０kmの部　年代別１位
　　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープ
　　　　しています。
　　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスさせていただきます。

★パーソナルレッスン★
　土曜日午後に対応可能です。
　フォーム撮影してからのチェック、体幹を鍛える自重トレーニングの
　紹介をメインとしていますが、ご要望に沿って調整することが
　可能です。
　90分7,500円。
　本番レースでのペーサー　10kmまで5,000円。
　ハーフ7,000円。フル12,000円。　

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「吉原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。