えもと塾インターバル【800m×12本】in皇居外苑 受付終了

インターバル800m✖️12本のご案内です。現地集合現地解散。コーチが準備体操、動き作りのドリルから指導しますので着替えて集合するだけでOKです。対象となるレベルは、サブ2.40〜3.20目標が目安です。

【練習内容】
　スピード練習でキレのある動きと心肺機能を強化しましょう！
　　800m✖12本　（リカバリー200ｍ）
　・目安となる800m設定ペース
　A：2'55〜2'50
　B：3'10〜3'05
 
　　＊目標は12本ですが、体調やレースに合わせご自由に調整して下さい。
　　
【実施概要】
　●日時：2/16(日)
　　9:50～受付
（鹿のマークのウエアを着たスタッフにお声掛けください）
　　10:00練習開始・アップ（ジョグ・準備体操・ドリル・流し）
　　10:40本練習開始
　　11:45終了・解散（予定）

　●集合・受付場所：
【受付・集合場所】
受付9:50〜皇居外苑　
東京駅前広場、地下鉄6番出口付近（地図のピン止めの場所）（鹿のマークのウエアを着たスタッフにお声掛けください）

走れる格好でお越しください。荷物預かりはございませんので、トレーニング場所にお持ちいただく場合は自己責任で管理をお願い致します。
                                         
　●参加料：1,500円（当日支払い、現金またはPayPay）
    ●定員：15名
　●その他ご注意：
　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候などで,やむを得ず中止となる場合はご連絡致します。
　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。

【担当コーチ】
江本　英卓（えもとすぐる）
・市民ランナーランニングチーム「えもと塾スプリングボック」代表
・走歴32年。
・富士登山競走山頂部門2位を最高とする入賞11回　
・初マラソン2時間28分
・直近の記録
　2023別大マラソン2時間26分

・5,000m 14分54秒
・富士登山競走山頂コース 2時間48分

【モシコム連絡担当】
好士　理恵子（こうしりえこ）
・ランニングチーム「えもと塾スプリングボック」所属、市民ランナー
・フルマラソン2時間43分（2023 東京）
・2023別大マラソン 2位日本人トップ
・2024別大マラソン 2位
・富士登山競走五合目コース優勝（2022）
・富士登山競走山頂コース準優勝３時間29
・2024年大会山頂の部3時間25分3位（2023）
・2023大田原マラソン 公認サブエガペーサー
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【パーソナルレッスンのご案内】
⚫︎実戦トレーニング（フォーム作り、障害防止の補強、修正、ハードトレーニングサポート）※トレイルラン含む
40分4,500円    60分7,000円　120分13,000円   皇居周辺、運河、競技場、公園など。
　　遠方の場合別途交通費。
⚫︎メニュー作成1ヶ月3,500円（面談初期費用2,500円〜3,000円）
⚫︎面談（お困りの内容アセスメント）
30分〜  3,000円〜

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