東京都(渋谷区)
【11/9(土)7:40~】すごー練「サブ3.5」「サブ4」クロカン30km走 受付中
- イベント主催者
脚作りの30Km走!ペーサー付き。
足元がコロコロ変わるクロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!一緒に楽しく頑張りましょう!!
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆
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- 開催日
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2024/11/9(土) 受付開始 07:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/4(金)21:30~ 2024/11/9(土)07:10
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【11/9(土)7:40~】すごー練「サブ3.5」クロカン30km走 :
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3,500円
- 【11/9(土)7:40~】すごー練「サブ4」クロカン30km走 :
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3,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0113881
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
脚作りの30Km走!ペーサー付き。
ランニングパフォーマンス向上と怪我防止のためにも、ウォーミングアップからクールダウンまでしっかりと行います。
フルマラソン「サブ3.5」「サブ4」目標の方が対象です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆
不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます!
ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります!
途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪
■タイムスケジュール
7時30分 受付
7時40分 挨拶・説明等
ウォーミングアップ
30km走
(「サブ3.5」5'45/km前後)
(「サブ4」6'25/km前後)
クールダウン
11時20分頃 「サブ3.5」終了・解散
11時50分頃 「サブ4」終了・解散
※ペーサーが付きますが不整地のため、多少ペースが前後します。
※他の公園利用者の方との安全確保のため、速度を落としたり止まったりする場合があります。
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合があります。
■集合場所:代々木公園原宿門 https://mapfan.to/2JjkILV
※集合後移動します
■参加費:3,500円(税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前~前日 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%
■定員:各15人
※先着順、定員になり次第締切 最小催行人数3名
■申込締切:受付開始時間の20分前
■その他:
※ドリンクを置くシートは用意しますが、大きなお荷物は極力お近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
盗難が多くなっています。ご協力お願いします(荷物番はおりません)
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。
■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)
■担当コーチ:
菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在フリーのランニングコーチとして活動。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
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■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com
イベント主催者
菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングコーチを経て、フリーのコーチとして活動。
通常月間約40レッスンをこなす。
現在は旅をしながら不定期で練習会等開催。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2022年アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒