ランニング

東京都(渋谷区)

【11/9(土)7:40~】すごー練「サブ3.5」「サブ4」クロカン30km走 受付中

イベント、練習会 30人~49人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

菅生 晶子 ★すごう あきこ

4.90
111
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

脚作りの30Km走!ペーサー付き。
足元がコロコロ変わるクロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!一緒に楽しく頑張りましょう!!
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

  • 開催日
    2024/11/9(土) 受付開始 07:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/10/4(金)21:30~ 2024/11/9(土)07:10
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【11/9(土)7:40~】すごー練「サブ3.5」クロカン30km走 :
      3,500円
    【11/9(土)7:40~】すごー練「サブ4」クロカン30km走 :
      3,500円
申し込む

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

5.00

久しぶりの再会

昨年の水曜練習会以来、久しぶりに菅生コーチに再会ができました。 転倒や怪我をしてしまうのではないかと クロカンを走るのはまだ不安でしたが、...

ゆかりん

5.00

4つのグループでそれぞれペーサー

レベル別に4つにグループ分けされていて、しっかりとしたペーサーがそれぞれ付きます。...

浜ちゃん

5.00

菅生コーチとの再会

菅生コーチが旅立たれる直前ラストと知り、すごー練に参加中、自らの不注意で怪我して以来、ずっと時が止まっていましたが、再び時を進めるなら今しかないと思い、初...

空@府中

5.00

動き作りを織田フィー開場前に行うのが◯

初めて参加させていただきました。 織田フィールド開場前にアップジョグや動き作りを外で行うのが良いなと思いました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0113881
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

脚作りの30Km走!ペーサー付き。

ランニングパフォーマンス向上と怪我防止のためにも、ウォーミングアップからクールダウンまでしっかりと行います。

フルマラソン「サブ3.5」「サブ4」目標の方が対象です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます!
ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります!

途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪


■タイムスケジュール
7時30分    受付
7時40分    挨拶・説明等
       ウォーミングアップ
       30km走
      (「サブ3.5」5'45/km前後)
      (「サブ4」6'25/km前後)
       クールダウン
11時20分頃   「サブ3.5」終了・解散
11時50分頃   「サブ4」終了・解散

※ペーサーが付きますが不整地のため、多少ペースが前後します。
※他の公園利用者の方との安全確保のため、速度を落としたり止まったりする場合があります。
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合があります。

■集合場所:代々木公園原宿門 https://mapfan.to/2JjkILV
     ※集合後移動します

■参加費:3,500円(税込)

※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前~前日 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■定員:各15人 
※先着順、定員になり次第締切 最小催行人数3名

■申込締切:受付開始時間の20分前

■その他:
※ドリンクを置くシートは用意しますが、大きなお荷物は極力お近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
 盗難が多くなっています。ご協力お願いします(荷物番はおりません)

※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅代々木公園駅NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)


■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在フリーのランニングコーチとして活動。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
======================



■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com

イベント主催者

菅生 晶子 ★すごう あきこ

  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングコーチを経て、フリーのコーチとして活動。
通常月間約40レッスンをこなす。
現在は旅をしながら不定期で練習会等開催。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級

<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2022年アクアラインマラソン3位

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【12/1(日)7:40~】すごー練180分LSD(ラントレ含む)

東京都渋谷区

ただ走るのではなく、ラントレを交えて質の高い180分間を! 代々木公園(クロカンやロード)を使ってじっくり動きます!脚筋力・持久力強化、フォーム改善!...

ランニング

【11/30(土)10:00~】すごー練「サブ4」ラントレ+2km×5(ロード)

東京都渋谷区

ちょっぴり長めのインターバル! スピード持久力や心肺機能の向上が期待できます!! 一人ではきつい練習も、一緒に楽しく頑張りましょう^^

ランニング

【11/30(土)7:40~】すごー練「サブ3.5」ラントレ+2km×5(ロード)

東京都渋谷区

ちょっぴり長めのインターバル! スピード持久力や心肺機能の向上が期待できます!! 一人ではきつい練習も、一緒に楽しく頑張りましょう^^

ランニング

【11/24(日)10:10~】すごー練「サブ4」13kmB-UP(ロード)

東京都渋谷区

1周約1.9kmの周回コースを使って、徐々にペースが速くなるB-UPを行います! 心肺機能や走力向上に!...

ランニング

【11/24(日)7:40~】すごー練「サブ3.5」15kmB-UP(ロード)

東京都渋谷区

1周約1.9kmの周回コースを使って、徐々にペースが速くなるB-UPを行います! 心肺機能や走力向上に!...

ランニング

【11/23(土)9:10~】すごー練120分LSD(ラントレ含む)+WS

東京都渋谷区

ただ走るのではなく、ラントレを交えて質の高い120分間を! 代々木公園を使ってじっくり動きます!脚筋力・持久力強化、フォーム改善!...

ランニング

【11/23(土)7:40~】すごー練 調整練習 or +αタイムトライアル

東京都渋谷区

マラソン直前! 翌日身体が動きやすいように、軽めのラントレやエクササイズを行います! 出場しない方はタイムトライアル(1km~3km)!...

ランニング

【11/17(日)10:00~】すごー練「サブ4」10kmPR+WS(ロード)

東京都渋谷区

大会への調整練習としても◎ マラソンや練習に向けた相談タイムもあり^^...

ランニング

【11/17(日)7:40~】すごー練「サブ3.5」10kmPR+WS(ロード)

東京都渋谷区

大会への調整練習としても◎ マラソンや練習に向けた相談タイムもあり^^...

ランニング

【11/16(土)7:40~】すごー練「ラントレ+クロカンインターバル走400~500M×10本」

東京都渋谷区

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!「ラントレ+クロカンインターバル走400~500M×10本」(走力問わず)!...

違反報告